En la mesa de Sandra
"Alimentación Consciente" El curso que cambiará tu mesa
Se lo difícil que es comenzar a cuidar tu alimentación.
Por eso he creado este curso magistral de 5 módulos y 24 lecciones,
que puedes hacer a tu propio ritmo, desde dónde quieras,
diseñado para aprender los conceptos básicos y sea tu camino a seguir
para ir paso a paso comenzando tu camino de autocuidado
Con dos semanas de menú incluídas, con recetas y lista de la compra
Diseñado para ayudarte a comenzar y entender conceptos básicos
Concepto Macronutrientes
Aprenderás a entender cuáles son los macronutrientes principales, y el papel clave que las proteínas, grasas y carbohidratos tienen en tu salud hormonal, tu energía diaria y tu bienestar general. Te enseñaré cómo elegir y combinar estos nutrientes de forma estratégica para apoyar tu metabolismo y mejorar tu digestión.
¡Descubrirás cómo transformar tu alimentación para sentirte en armonía con tu cuerpo!
Insulina
Descubrirás cómo funciona la insulina, la hormona clave para regular tus niveles de azúcar en sangre, y qué sucede cuando el cuerpo desarrolla resistencia a ella.
Aprenderás a identificar los signos de resistencia a la insulina y cómo mejorar tu sensibilidad a esta hormona mediante hábitos alimenticios, ejercicio y estrategias prácticas.
¡Transforma tu salud desde la raíz con este conocimiento esencial!
Crononutrición
Entenderás cómo los ritmos circadianos o cómo comemos influyen en tu metabolismo y tu salud.
Aprenderás a alinear tus horarios de comida con los ciclos naturales de tu cuerpo para optimizar la digestión, equilibrar tus hormonas y mejorar tu energía.
Descubre cómo usar el tiempo como aliado para transformar tu bienestar de forma sostenible.
Clases por temas
Texto y videos. De forma sencilla para que puedas entender conceptos claves.
Comienza con tus clases para aprender a cómo balancear tus ingestas a tu propio ritmo. Desde la ciencia y la fisiología de tu organismo, hasta los alimentos y las recetas, la educación es la base del cambio. ¡Este plan de formación integral tiene 5 módulos, con textos y videos!
Sistema probado
Plataforma de estudio de fácil gestión
Este curso te guía paso a paso para ir avanzando en cada capítulo, diseñado para ayudarte a progresar.
¡Usarlo como punto de partida puede acelerar tu camino y ahorrarte años de tiempo!
Apoyo comunitario
Espacio para compartir con otras personas
La comunidad de la Mesa de Sandra, está aquí para ayudarte a mantenerte responsable, encaminado y levantarte cuando más lo necesitas.
Estar rodeado de personas que piensan como tú y que siguen un camino similar es la mejor manera de progresar.
Una mirada al interior
¿Qué verás en Alimentación Consciente?
Capítulo 1.
Bienvenida al curso
Guía para cambiar de hábitos
Capítulo 2.
Macronutrientes principales. Cómo confeccionar tus platos
Capitulo 3.
Insulina, resistencia a la insulina. Qué alimentos evitar
Capitulo 4.
Crononutrición
Capitulo 5.
Guía para elaboración de menús.
2 semanas de menú completas, recetas y lista de la compra
BONOS AUTOCUIDADO.
BONO 1: Alimentación antiinflamatoria
BONO 2: Ayuno
BONO 3: Ejercicio
Métodos para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida
Importancia del sueño para la salud
Cómo elegir los suplementos adecuados
5
MODULOS
LECCIONES
24
Comunidad
Videos explicativos
Siéntete empoderad@ cada día: Tu ruta hacia una vida saludable 🌿
¿Te has preguntado si es el momento adecuado para priorizar tu bienestar,
pero no sabes por dónde comenzar?
Este curso está creado para ti, con el objetivo de enseñarte a cuidar de tu salud y nutrir tu cuerpo, todo desde la comodidad de tu hogar y a tu propio ritmo.
Con este curso, aprenderás sobre los macronutrientes y cómo equilibrarlos en tu alimentación.
Además, descubrirás cómo pequeños ajustes en tu rutina diaria pueden tener un impacto significativo en tu bienestar general. Entenderás el papel de la insulina en tu organismo y recibirás consejos prácticos y accesibles que te ayudarán a tomar decisiones alimenticias más conscientes.
Asimismo, tendrás acceso a dos semanas de menús completos, con recetas deliciosas y listas de compras organizadas que simplificarán tu vida. Como si tuvieras una consulta personalizada conmigo, pero con la flexibilidad que necesitas. Reconociendo que el viaje es más enriquecedor en compañía, podrás interactuar en una comunidad exclusiva donde podrás resolver tus dudas, compartir tus avances y conectarte con otros que, como tú, están avanzando hacia un estilo de vida más saludable.
¿Qué lograrás con este curso?
- Aprender a cuidar tu dieta desde lo más básico.
- Dar el primer paso hacia el autocuidado.
- Comprender cómo tu cuerpo reacciona a los alimentos y cómo puedes utilizar ese conocimiento a tu favor.
- Implementar cambios sostenibles que mejorarán tu salud significativamente.
- Disfrutar de recetas equilibradas y sabrosas que facilitarán tu día a día.
Tu salud comienza con una decisión, y este curso es la guía que necesitas para dar ese primer paso.
💛 ¿Estás listo para iniciar este viaje hacia una vida más plena y equilibrada?
¡Inscríbete hoy y comienza a transformar tu bienestar! Imagina despertar sin hinchazón ni fatiga, solo con un cuerpo que se siente vivo, libre y preparado para cualquier reto.
✓ Disfruta de la comida sin temor, Por fin, "Alimentación consciente" te proporcionará el conocimiento para alimentarte con confianza y placer.
✓ Invierte en salud duradera. Desplázate más allá de las soluciones temporales.
Un plan paso a paso que construye una base de bienestar que te acompañará toda la vida.
Con 5 módulos y 24 lecciones transformadoras, acompañados de videos y textos explicativos.
Tu salud no tiene precio. Invertir en "Alimentación Consciente" es un compromiso con tu vida,
diseñado para que recuperes tu salud y prosperes.
Guía para cambiar hábitos
El curso también incluye un apartado especial dedicado a ayudarte a establecer metas claras y realistas, diseñando una guía personalizada que te motive a mantener el rumbo. Aprenderás cómo planificar pequeños pasos alcanzables y cómo mantener la constancia sin perder el entusiasmo.
¡Porque el cambio es más fácil cuando tienes un plan que te impulsa hacia adelante! ✨
2 semanas de menú incluídos
diseñados para ayudarte a comenzar tu camino hacia una alimentación más consciente y saludable. Encontrarás recetas fáciles, deliciosas y listas de la compra organizadas, para que el cambio sea sencillo y práctico desde el primer día.
¡Todo lo que necesitas para dar el primer paso hacia tu bienestar! 🌟
Bonos complementarios
Además, tendrás acceso a bonos complementarios exclusivos que enriquecerán tu experiencia. Estos incluyen contenidos sobre suplementación, deporte y técnicas prácticas que trabajarán en sinergia para potenciar tu bienestar. Cada bono ha sido creado para ofrecerte herramientas adicionales que te ayudarán a cuidar tu cuerpo de manera integral y sostenible.
¡Un recurso completo para transformar tu salud desde todos los ángulos! ✨
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