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¿Te cuidas… o sobrevives? Muchas mujeres llegan a ¿Te cuidas… o sobrevives?
Muchas mujeres llegan a mí agotadas, con la sensación de que todo les cuesta, sin energía, con digestiones pesadas, ansiedad, desajustes hormonales y esa voz interna que no para de decir “tengo que hacerlo mejor”.
Y no es falta de voluntad.
Es que nadie nos enseñó a cuidarnos sin agotarnos en el intento.
Por eso creé La Comunidad de Bienestar:
un espacio donde empiezas a cuidarte sin pensar, sin improvisar y sin sentirte sola.
✔️ Menús equilibrados cada 15 días
✔️ Recetas fáciles + lista de la compra
✔️ Acompañamiento y dudas reales
✔️ Webinar mensual para aprender a sostener hábitos que sí se mantienen
Si llevas tiempo postergando tu salud, este es tu momento.
No para exigirte más.
Para sostenerte mejor.
✨ Únete hoy y empieza a sentir el cambio desde esta semana, seguimos cuidando cuerpo & alma 💛
𝗖𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗼 nos inunda la idea de “reinventarnos”. 𝗖𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗼 nos inunda la idea de “reinventarnos”. Nuevas metas, nuevos hábitos, nuevos propósitos… pero ¿y si este año no se trata de hacer más, sino de 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿𝗹𝗼 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲? 🙌🏻
El cambio real no nace de la exigencia, sino 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮. Preguntarte: ¿qué necesito este año? ¿qué me hace bien? ¿qué ya no quiero cargar?
No necesitas una nueva versión de ti, solo 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝘆𝗮 𝗲𝗿𝗲𝘀, desde un lugar más amable, más presente y más tuyo. 🌸
💬 Cuéntame, ¿cuál es tu intención para este nuevo año? No tu objetivo… tu intención 🌿
¡Feliz 2026! 💫
#InicioDeAño #CuidadoConsciente #VivirEnEquilibrio #SandraSousaSalud
Las fiestas llegan cargadas de planes, comidas, em Las fiestas llegan cargadas de planes, comidas, emociones y… a veces, de culpa. Pero el bienestar también incluye 𝗱𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮𝗿 𝘀𝗶𝗻 𝗲𝘅𝗶𝗴𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗻𝗶 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀.
No necesitas compensar, limpiar o “volver al orden” después.
Tu cuerpo está preparado para disfrutar y también para 𝘃𝗼𝗹𝘃𝗲𝗿 𝗮𝗹 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 cuando lo escuchas y lo acompañas. 🌿
✨ Este año, celebra desde otro lugar:
- Come con atención, pero sin miedo.
- Descansa cuando lo necesites.
- Disfruta del momento sin castigarte por hacerlo.
- No te saltes comidas para compensar
- Vuelve a tu rutina de comidas y ejercicio los días no festivos
La salud no está en hacerlo perfecto, sino en 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗵𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀.
💬 ¿Cómo te gustaría vivir las fiestas este año: con más calma o con más disfrute? 
(Ojalá con ambas 💚) 
Seguimos cuidando cuerpo & alma, sin culpa, con consciencia y con disfrute.
Feliz Navidad, con cariño, Sandra✨️🎄
#FiestasConscientes #BienestarIntegral #Autocuidado #SandraSousaSalud
Escucharnos no es un lujo. Es una necesidad biológ Escucharnos no es un lujo.
Es una necesidad biológica.
En consulta veo esto a diario: sistemas nerviosos agotados, en modo supervivencia constante, sin espacios reales de pausa.
Y cuando el sistema nervioso vive así, el cuerpo lo expresa.
🔹 Digestiones lentas, inflamación, colon irritable
🔹 Alteraciones hormonales, reglas dolorosas, ciclos irregulares
🔹 Alergias, intolerancias, histamina disparada
🔹 Cansancio que no se recupera, ansiedad, insomnio
El sistema nervioso es la base sobre la que se construye la salud digestiva, hormonal e inmunitaria.
Si no hay seguridad interna, no hay buena digestión, ni correcta señalización hormonal, ni tolerancia inmunológica.
Escucharnos —decir que no, parar, volver a casa, soltar la culpa— es una forma directa de regulación nerviosa.
Y regular el sistema nervioso no es solo emocional, es profundamente fisiológico.
Por eso en enero abro la 2ª edición de “Digestiones Somáticas”, un programa pensado para personas que quieren dejar de “arreglar síntomas” y empezar a trabajar la raíz:
👉 sistema nervioso
👉 eje intestino-cerebro
👉 cuerpo y emoción como una unidad
Si quieres empezar el año cuidando tu salud de verdad, equilibrando tu sistema nervioso y mejorando tus digestiones desde un enfoque integrativo y consciente, 💬 comenta SOMATICA 
Pronto contaré más ✨
SEGUIMOS CUIDANDO CUERPO & ALMA✨️💛
#somatica #Psiconeuroinmunología #dietistaintegrativa #saludhormonal #AltaSensibilidad
El autocuidado 𝗻𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘀𝗲 𝘃𝗲 𝗯𝗼𝗻𝗶𝘁𝗼 ni perfecto El autocuidado 𝗻𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘀𝗲 𝘃𝗲 𝗯𝗼𝗻𝗶𝘁𝗼 ni perfecto. A veces es dormir una hora más, apagar el móvil o decir “no” sin justificarte.
Es entender que el cuerpo no solo necesita alimento, sino 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮. ✨
Cada día puedes 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 con él a través de pequeñas prácticas: 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 antes de comer, 𝗺𝗼𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗲𝗹 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲𝗿 y no desde la obligación, observar cómo te hablas, cómo te sientes, cómo respondes al estrés.
Tu cuerpo siempre está comunicando 💚
💬 ¿Qué gesto pequeño haces cada día para cuidarte de verdad?
#Autocuidado #CuerpoYMente #ConexiónInterior #SandraSousaSalud
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