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El SOP no es solo una cuestión de ovarios ni se so El SOP no es solo una cuestión de ovarios ni se soluciona “ajustando la dieta” o poniendo una anticonceptiva para "regular" la regla (spoiler ... no la regula ...😒)
Muchas mujeres llegan a consulta después de años tapando síntomas, sin entender por qué siguen con acné, reglas irregulares, inflamación, cansancio o dificultad para perder peso.
Trabajar el SOP va mucho más allá:
no se trata de hacer dietas estrictas ni de forzar al cuerpo a encajar en una norma hormonal.
En consulta abordamos:
• la inflamación
• la resistencia a la insulina
• el eje intestino–hormonas
• la microbiota
• el sistema nervioso y el estrés
• suplementación bien indicada
El objetivo no es solo bajar peso, sino regular el sistema hormonal, mejorar la relación con la comida y que el cuerpo empiece a responder sin ir en contra de él.
✨ Si tienes SOP y sientes que necesitas un acompañamiento diferente, respetuoso y personalizado, puedes pedirme cita o escribirme tus dudas.
Tu cuerpo no necesita más control, necesita comprensión y regulación.
Seguimos cuidando cuerpo & alma, con cariño, Sandra. 💛
💥 Estrés crónico y glucosa alta: la relación que n 💥 Estrés crónico y glucosa alta: la relación que nadie te explica
Si vives en alerta constante, tu cuerpo cree que está en peligro.
Y cuando el cuerpo cree que hay peligro… saca glucosa a la sangre, aunque no estés comiendo azúcar.
🧠 Estrés mantenido → cortisol alto
🩸 Cortisol alto → el hígado libera glucosa
🔁 Repetido en el tiempo → resistencia a la insulina
Por eso veo tantas mujeres que:
Comen “bien”
Han quitado el azúcar
Hacen todo “como toca” …y aun así tienen la glucosa alterada 😔
Porque no todo se arregla comiendo perfecto.
Si tu sistema nervioso no descansa, tu metabolismo tampoco.
✨ Regular la glucosa también es:
Bajar la autoexigencia
Dormir mejor
Respirar profundo
Dejar de vivir en modo urgencia
No es falta de disciplina.
Es tu cuerpo pidiendo seguridad.
Si esto te resuena, quédate por aquí 💛
Sígueme, dale amor al post ❤️ y compártelo con esa amiga que vive acelerada y no entiende qué le pasa.
Aquí hablamos de salud de verdad, sin culpas y con fisiología 👇
Seguimos cuidando cuerpo & alma, Sandra 🫶
𝗘𝗻 𝗲𝗹 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 hay ruido, modas y prome 𝗘𝗻 𝗲𝗹 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 hay ruido, modas y promesas vacías.
Durante años nos han hecho creer que teníamos que elegir:
👉 o lo natural
👉 o lo científico
Y la realidad es que la salud no funciona así.
Y entre tanta información, olvidamos lo esencial: 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 entre evidencia y escucha.
Gracias a la medicina convencional, antibióticos y fármacos, hoy seguimos aquí.
Y gracias a la alimentación, la microbiota, la regulación del estrés y la prevención, podemos evitar muchos tratamientos innecesarios y recaídas constantes.
🌱Ser integrativa 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗰𝗿𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝘁𝗼𝗱𝗼, no es rechazar la ciencia, es saber discernir. 
Es usar la ciencia con humanidad, y acompañar al cuerpo para que funcione mejor. Es abrazar lo natural sin perder el criterio, y valorar la ciencia sin perder la humanidad. 
Tu cuerpo no necesita extremos, necesita coherencia y acompañamiento informado. 
La verdadera salud está en 𝘂𝗻𝗶𝗿 𝗹𝗼 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗮𝗺𝗯𝗼𝘀 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗼𝘀, no en elegir solo uno. ✨
🌿 Si buscas un abordaje completo, respetuoso y con criterio,
📩 puedes pedirme cita y ver cómo puedo ayudarte. Con cariño, Sandra.
💬 ¿Qué práctica o terapia te ha funcionado de verdad y cuál crees que fue puro marketing?
#CienciaYConciencia #SaludIntegrativa #EquilibrioHolístico #SandraSousaSalud
Muchas veces en consulta me decís: “Ay, ya me he t Muchas veces en consulta me decís: “Ay, ya me he tomado un suplemento X y no he notado nada…” Y es que no siempre que tomamos algo funciona como esperamos.
Hay varios motivos:
Mucosas debilitadas o inflamadas → si tu intestino o tu boca no están en buen estado, la absorción de vitaminas y minerales se reduce mucho.
Formulaciones malas → muchos suplementos tienen poco principio activo y demasiados excipientes que no aportan nada.
Interacciones con medicación o dolencias → algunas hierbas o vitaminas pueden interferir con tus medicamentos o con problemas digestivos, hormonales o hepáticos.
Alteraciones intestinales → un intestino inflamado, con disbiosis o mala digestión puede impedir que absorbas lo que tomas.
Tomarlas mal o juntas → algunos nutrientes se bloquean entre sí si se toman al mismo tiempo.
Tomarlas mucho o poco tiempo→ el tiempo importa, ajustar importa
Calidad y precio → algunas suplementaciones son más caras, sí, pero deben serlo: más principio activo, sin excipientes innecesarios y mejor biodisponibilidad.
A veces lo barato o “porque sí” sale caro: no notas efecto terapéutico y estás tirando tu dinero.
💡 Lo más importante: cada cuerpo es único. Saber qué suplemento necesitas, en qué dosis, en qué momento y con qué formulación, marca toda la diferencia.
Si quieres que te indique qué suplemento es realmente el mejor para ti, pide tu cita y lo revisamos juntas.
Seguimos cuidando cuerpo & alma, Sandra
Lo sé porque lo viví en mi propio cuerpo. Desarrol Lo sé porque lo viví en mi propio cuerpo.
Desarrollé prediabetes no por comer mal, sino por vivir durante años en ansiedad crónica.
🥴Cuando el estrés se mantiene en el tiempo, el cuerpo libera cortisol de forma constante.
Y el cortisol le da una orden muy clara al organismo: “ahora no toca regular, toca sobrevivir”.
¿Qué pasa entonces, explicado fácil?
El cortisol eleva la glucosa en sangre para tener energía rápida.
Bloquea la acción de la insulina → aparece resistencia a la insulina.
Inhibe la digestión y altera la microbiota.
Desregula estrógenos, progesterona y tiroides.
Mantiene el sistema nervioso en alerta, alimentando más ansiedad.
➰️Es un círculo perfecto… pero para enfermar.
Por eso puedes comer “bien”, hacer ejercicio y aun así:
no bajar glucosa
no regular el peso
vivir inflamada
sentir ansiedad sin motivo aparente
tener reglas dolorosas o ciclos caóticos
Mañana, en Digestiones Somáticas, las mujeres que ya están dentro empiezan a trabajar justo este punto:
🔹 sacar al cuerpo del modo supervivencia
🔹 regular sistema nervioso y digestión
🔹 bajar cortisol para que las hormonas puedan volver a hacer su trabajo
Si sientes que el estrés está detrás de tus síntomas y nadie te ha explicado esto así, este programa es para ti.
👉 Entra ahora. No esperes a que tu cuerpo grite más alto.
Link en bio.
Seguimos cuidando cuerpo & alma, Sandra 💛
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