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Así suena mi verano: menos prisa, más presencia. Así suena mi verano: menos prisa, más presencia.
Entre soles que acarician y silencios que sanan, me permito soltar, reconectar y recordar que el equilibrio empieza cuando empiezo a escucharme.

Y no, no es solo poesía: es fisiología.
Nuestro sistema digestivo, nuestro sistema nervioso, nuestro estado emocional... todo está conectado.

Desconectar para reconectar no es un lujo, es una necesidad biológica.
Activar el nervio vago, descansar de verdad, liberar tensión acumulada… son las bases para una digestión (y una vida) más fluida.

En septiembre abrimos una nueva edición de Digestiones Somáticas, un programa donde no solo hablo de alimentación, sino también de cómo calmar el sistema nervioso, recuperar la conexión con el cuerpo y comprender las verdaderas raíces del malestar digestivo.

Si sientes que tu cuerpo te pide pausa, escucha esa llamada.
✨ Escríbeme "somatica" y te envío la info seguimos cuidando cuerpo & alma💛

Con cariño, Sandra. 
#sandrasousasalud ##dietistaintegrativa #somatica #saludholistica #pas #altasensibilidad #psiconeuroinmunología #saludintegrativa
🍅El licopeno, presente en el tomate, destaca po 🍅El licopeno, presente en el tomate, destaca por su potente acción antioxidante y antiinflamatoria.

🔝 Ayuda a proteger nuestras células del daño oxidativo y contribuye a la reducción de procesos inflamatorios en el organismo. 

🚫Si el consumo de tomate te sienta mal, es posible que exista algún desequilibrio en las mucosas intestinales o en el sistema inmunitario, lo cual puede manifestarse con sensibilidad digestiva u otras molestias.

👩‍⚕️En mi consulta podemos evaluar y trabajar la salud de tus mucosas y sistema inmune para que puedas aprovechar todos los beneficios del tomate y otros alimentos saludables. 

¡Agenda tu cita y descubre cómo mejorar tu bienestar desde el interior!

Seguimos cuidando cuerpo & alma, con cariño, Sandra. 💛

#Licopeno #SaludIntestinal #dietistaintegrativa #saludhormonal #pas #dietaantiinflamatoria #AntiinflamatorioNatural #BienestarIntegrativo
¡No tires la toalla si algo no sale como esperaba ¡No tires la toalla si algo no sale como esperabas!
Sé que es frustrante cuando te propones un cambio de hábitos y, de repente, ¡zas!, un día crees la has liado. 
👉Comiste lo que no debías, 
👉te saltaste el entrenamiento,
👉 o simplemente no tuviste la energía para seguir tu plan. 

Y en ese momento, la cabeza empieza a decir: "Esto no es para ti", "Eres un desastre", "Mejor déjalo".

💛Pero aquí viene la verdad, y te lo digo con conocimiento de causa: el camino del cambio de hábitos NO es lineal. Ni de cerca. No es una autopista perfectamente lisa donde todo fluye al 100% siempre. Es más bien un sendero de montaña, con sus subidas, sus bajadas, sus piedras en el camino y, sí, a veces, sus resbalones.

💡Es totalmente normal que haya días "malos". Que te caigas. La clave no es la caída en sí, sino cómo te levantas después. ¿Te quedas lamentándote o te sacudes el polvo y sigues adelante?
🙏Entender esto es fundamental para el éxito a largo plazo. No se trata de perfección, sino de persistencia. Cada vez que te caes y te levantas, estás construyendo una mentalidad más fuerte, una resiliencia que te servirá para toda la vida.

✨️¿Estás lista/o para convertir esos tropiezos en impulsos?
Si sientes que necesitas un empujón, una guía personalizada para sortear esos momentos difíciles y construir hábitos que realmente se queden, estoy aquí para ayudarte. En mis consultas 1:1, trabajamos juntos para entender tus desafíos, diseñar estrategias a tu medida y, sobre todo, fortalecer esa mentalidad imparable que te llevará a donde quieres estar.

¡Agenda tu consulta y transformemos juntos esos "errores" en los mayores aprendizajes de tu vida!
Seguimos cuidando cuerpo & alma 💛

#sandrasousasalud #dietistaintegrativa #saludholistica #rendirse #hábitos #pas #saludhormonalfemenina #psiconeuroinmunología
No necesitas hacer 10 pasos de skincare, ni beber No necesitas hacer 10 pasos de skincare, ni beber clorofila al amanecer, ni apuntarte a un detox cada mes.

¿Sabes qué pide tu sistema hormonal de verdad?

🌿 Que te duermas antes de medianoche.
🌿 Que comas sin culpa y sin prisa.
🌿 Que salgas a caminar aunque no sea “entreno”.
🌿 Que dejes el móvil fuera del dormitorio.
🌿 Que aprendas a decir “no” sin disculparte.
🌿Que balancees tus ingestas.

No suena revolucionario, pero lo es. Porque cuando repites estos sencillos gestos día a día, 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗲𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝗮 𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗿. Se desinflama. Respira. Regula.

Tu sistema hormonal no necesita que seas perfecta. 𝗦𝗼𝗹𝗼 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲́𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗴𝗼.

✨ ¿Cuál de estos hábitos te cuesta más sostener?
Te leo, sin juicio — solo con calma.

Y si crees que tu cuerpo te está gritando, que necesitas empezar a escucharlo y empezar a cuidarlo con respeto e integrativamente, vente a la consulta! 

Seguimos cuidando cuerpo & alma, con cariño, Sandra💛

#HábitosHormonales #SaludHormonalConsciente #MujeresQueSeEscuchan #CiclosFemeninos #VidaHormonalReal #SandraSousaSalud #HormonasEnEquilibrio
☀️ ¿Te estás protegiendo bien del sol? Usar ☀️ ¿Te estás protegiendo bien del sol?
Usar protector solar es clave, pero no todos los filtros son iguales.

🧴 Prioriza filtros minerales como el óxido de zinc o el dióxido de titanio: son más seguros para tu piel y tu sistema hormonal.

💬 Escríbeme "SOL" en los comentarios y te mando una lista con mis protectores solares favoritos: eficaces, respetuosos con las hormonas y con el medio ambiente. 🌿

Seguimos cuidando cuerpo & alma 💛 

#proteccionsolar #filtrosminerales #cuidadodelapiel #saludhormonal #dietistaPNI #solseguro #bellezaconsciente #skincareroutine

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