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El invierno nos invita a 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗿, 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗿 𝘆 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗮 El invierno nos invita a 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗿, 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗿 𝘆 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲𝗿. 
En invierno muchas personas no solo notan más resfriados.
Aparecen también el cansancio persistente, las digestiones pesadas, el dolor articular, la inflamación silenciosa o analíticas que empiezan a desajustarse.

Y no, no es solo la edad ni la estación.
Es un sistema inmune sobrecargado, una microbiota debilitada y un cuerpo intentando adaptarse al estrés, al frío y al ritmo que llevamos.

En consulta no trabajamos solo “dieta para adelgazar”.
Trabajamos para que tu cuerpo funcione mejor por dentro:
* reforzar defensas
* mejorar digestión e inflamación
* equilibrar analíticas
* reducir el impacto de gripes, alergias y procesos recurrentes

✨ Ideas sencillas para nutrirte en invierno:
 🥣 Cremas y sopas templadas con verduras de temporada.
 🌰 Frutos secos, semillas y grasas buenas.
 💤 Descanso sin culpa y momentos de pausa.

En esta época, el sistema inmune y hormonal están más sensibles, así que 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶ó𝗻, 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 𝘆 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 se vuelve esencial.

Si sientes que este invierno te está pasando factura, hay margen de mejora.
Escríbeme y vemos juntas cómo poner tu sistema inmune a tu favor.
 No necesitas exigirte más, necesitas 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿. 🌿

💬 Cuéntame, ¿cuál es tu 𝗿𝗶𝘁𝘂𝗮𝗹 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗶𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿𝗻𝗼 para cuidarte?

#SistemaInmune  #psiconeuroinmunologia  #Autocuidado #SandraSousaSalud
El cambio de hora no solo altera el reloj, también El cambio de hora no solo altera el reloj, también 𝗺𝘂𝗲𝘃𝗲 𝘁𝘂 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼 —ese reloj biológico que regula el sueño, el apetito, las hormonas y hasta tu estado de ánimo.

Durante los primeros días, es normal sentirte más cansada, con 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗹𝗲𝗻𝘁𝗮𝘀 o un poco fuera de sincronía. No es pereza, es 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗿𝘀𝗲 a una nueva luz, a un nuevo ritmo. 🌿

Dale tiempo. Exponte al sol durante el día, mantén tus horarios de comida lo más estables posible, cena ligero y desconecta de pantallas antes de dormir. Pequeños gestos que ayudan a tu cuerpo a 𝗿𝗲𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿 𝘀𝘂 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼.

El bienestar no siempre consiste en hacer más, sino en acompañar mejor lo que tu cuerpo ya está 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗮𝗷𝘂𝘀𝘁𝗮𝗿.

💬 ¿Tú también 𝗻𝗼𝘁𝗮𝘀 𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗵𝗼𝗿𝗮 en tu energía o tu descanso? Cuéntame, me encantará leerte 🌙

#CambioDeHorario #RitmoCircadiano #BienestarNatural #SandraSousaSalud
A veces confundimos la felicidad con la lista de c A veces confundimos la felicidad con la lista de cosas que “deberíamos” conseguir: cumplir expectativas, encajar, hacerlo todo bien. Pero la felicidad real rara vez nace ahí. Más bien surge cuando dejamos de perseguir lo que no es nuestro y volvemos a escucharnos.

💛Ser felices no es llegar a un estándar externo; es permitirnos ser quienes somos sin disfraz. Es preguntarnos con honestidad: ¿qué deseo yo… más allá de lo que esperan de mí? ¿Dónde dejo de ser leal a mi esencia para ser leal a una imagen?

🤔La fidelidad más difícil —y la más liberadora— no es hacia los demás, sino hacia nuestra verdad interna. Cuando nos elegimos, cuando damos espacio a lo que sentimos, cuando dejamos de negociarnos… algo se recoloca. Y ahí, la felicidad deja de ser una meta y empieza a ser un estado.

La felicidad no se encuentra fuera; se revela cuando dejamos de abandonarnos por pertenecer.

💬Cuéntame en comentarios: ¿qué significa para ti ser fiel a ti misma, ser feliz?

We keep taking care of body & alma, Sandra 💛🙏
Comer bien importa, sí. Pero 𝗹𝗮 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱𝗲𝗿𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝘀𝗲 Comer bien importa, sí. Pero 𝗹𝗮 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱𝗲𝗿𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝘆𝗲 𝗲𝗻 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗱𝗶𝗮𝗿𝗶𝗼: cómo te hablas, How do you breathe, cómo te mueves y cómo te permites descansar.

Vivir en coherencia con lo que sientes es tan terapéutico como una buena alimentación. 🌸

A veces cuidar de ti es decir “no”, apagar el móvil, o salir a caminar sin auriculares para escuchar el viento.

No busques equilibrio en la perfección: 𝗲𝗻𝗰𝘂𝗲́𝗻𝘁𝗿𝗮𝗹𝗼 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮.

Porque cuando vuelves a ti, todo en tu vida empieza a encontrar su ritmo natural.
Sólo si miramos el cuerpo en su cojunto, dandole todo lo que necesita conseguirás tus metas, esa pérdida de peso, mejorar tus alergias, reforzar tu sistema inmune, disminuir la ansiedad...

💬 Cuéntame, ¿qué 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 te recuerda volver a ti misma cuando todo va rápido?

We keep taking care of body & alma 💛🙏

#EstiloDeVidaConsciente #BienestarIntegral #VivirEnCalma #SandraSousaSalud
Estas fechas no tienen por qué convertirse en sinó Estas fechas no tienen por qué convertirse en sinónimo de dejarnos para lo último, sentirnos superadas o desconectarnos de nosotras mismas.

🎄La Navidad puede disfrutarse… sin que tu cuerpo ni tus emociones paguen el precio.

Cuando hay tanto ruido externo, reuniones, comidas y exigencias, tu sistema nervioso puede desregularse, tu digestión resentirse y tu microbiota alterarse.
Peeero te digo yo que todo no es malo, que puedes empezar a protegerte, escucharte y cuidarte incluso en estos días.

✨ Si sientes que necesitas herramientas prácticas para que estas fiestas no te arrastren —a nivel digestivo, emocional y nervioso— el 17 de diciembre estaré  junto a la psicóloga Clara Ramiro @clara_ramiro_guzman en un taller donde uniremos gestión emocional + regulación digestiva para ayudarte a vivir estos días con más calma y autocuidado.

Plazas limitadas.
💬Si quieres más info sobre el taller comenta Navidad 

Estas fiestas también son para ti.
We keep taking care of body & alma 🙏💛🎄
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