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Durante años me esforcé por mejorar mi digestió Durante años me esforcé por mejorar mi digestión. Probé dietas, eliminé alimentos, me llené de suplementos…
Pero nada cambiaba. Mi vientre seguía hinchado, el ardor volvía, y cada comida era una ruleta emocional. Me preguntaba una y otra vez: ¿qué estoy haciendo mal?"

💡Hasta que entendí que no se trataba solo de lo que comía, sino de cómo vivía.

Mi sistema nervioso estaba en alerta todo el tiempo. Vivía con el acelerador pisado, sin darme cuenta. ¿Y sabes qué descubrí? Que cuando el cuerpo está en modo supervivencia, la digestión se apaga. Literalmente.

🧘‍♀️El nervio vago, que conecta el cerebro con los órganos digestivos, necesita seguridad para activarse. Y yo no se la estaba dando.

Fue ahí, cuando empecé a trabajar desde la seguridad interna —la regulación emocional, la conexión con mi cuerpo, bajar el ritmo— que las digestiones comenzaron a mejorar.

Porque no puedes digerir bien si estás luchando por sobrevivir. Y nadie me lo explicó así cuando empecé.

❤️ Por eso nació Digestiones Somáticas, para que no tengas que recorrer ese camino sola.

🌀 Haz las paces con tu sistema nervioso y tu digestión.
Inscripciones abiertas. Comenzamos el 8 de septiembre. 
💬Comenta Somática y te envío la info.
Seguimos cuidando cuerpo & alma, con amor, Sandra 💛

#digestión #somatica #dietistaintegrativa #pas #psiconeuroinmunología #sandrasousasalud
El verano nos invita a salir, brillar, conectar y El verano nos invita a salir, brillar, conectar y disfrutar… pero también puede ser una 𝗲́𝗽𝗼𝗰𝗮 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼𝘀 𝘀𝗶 𝗻𝗼 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗲𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼𝘀 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗼𝘀. Y tampoco tienes que elegir entre disfrutar o cuidarte.
Ambos son totalmente compatibles.

¿Te has sentido alguna vez sobreestimulada en esta estación? 😵‍
Demasiada luz, demasiados planes, poco descanso, mucha exigencia para “estar bien” todo el tiempo.

Un estilo de vida consciente en verano no significa renunciar al disfrute, sino 𝗵𝗼𝗻𝗿𝗮𝗿 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝘆 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮𝗻 también en esta etapa:

🌺 Espacios de pausa entre planes sociales.
💧 Hidratación y alimentos frescos que regulen tu energía y tu digestión.
🌅 Contacto diario con la naturaleza: la tierra, el mar, los ciclos naturales.

Verano también puede ser sinónimo de volver a ti, no solo de “salir hacia afuera”.
De hecho, el verano puede ser el mejor momento para empezar:
✅ Tenemos más tiempo
✅ Menos prisas
✅ Más flexibilidad
✅ Más luz y energía para crear nuevos hábitos

Seguir postergando tu bienestar “para septiembre” solo hace que la bola sea cada vez más difícil de gestionar.

💡 Si no sabes por dónde empezar, en mi curso Alimentación Consciente te enseño:
🥗 Qué es una alimentación básica y equilibrada
🔁 Cómo organizar tus ingestas sin obsesiones
🌱 Tips prácticos de hábitos saludables
🍽️ Y 2 semanas de menú antiinflamatorio, fácil, rico y real

🔗 Tienes el enlace en mi bio.

✨ Reflexiona: ¿cuántas veces más vas a aplazar tu salud?
Tu cuerpo no necesita perfección. Solo constancia y presencia.
Recuérdalo: 𝗺𝗮́𝘀 𝗻𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿. A veces, es más sabio elegir menos y vivirlo con más presencia. 🌾

¿Tú también sientes que necesitas un verano diferente este año?
Seguimos cuidando cuerpo & alma, con cariño, Sandra 💛

#VeranoConsciente #VidaHolística #Altasensibilidad #psiconeuroinmunología  #SaludFemenina  #SandraSousaSalud
Así suena mi verano: menos prisa, más presencia. Así suena mi verano: menos prisa, más presencia.
Entre soles que acarician y silencios que sanan, me permito soltar, reconectar y recordar que el equilibrio empieza cuando empiezo a escucharme.

Y no, no es solo poesía: es fisiología.
Nuestro sistema digestivo, nuestro sistema nervioso, nuestro estado emocional... todo está conectado.

Desconectar para reconectar no es un lujo, es una necesidad biológica.
Activar el nervio vago, descansar de verdad, liberar tensión acumulada… son las bases para una digestión (y una vida) más fluida.

En septiembre abrimos una nueva edición de Digestiones Somáticas, un programa donde no solo hablo de alimentación, sino también de cómo calmar el sistema nervioso, recuperar la conexión con el cuerpo y comprender las verdaderas raíces del malestar digestivo.

Si sientes que tu cuerpo te pide pausa, escucha esa llamada.
✨ Escríbeme "somatica" y te envío la info seguimos cuidando cuerpo & alma💛

Con cariño, Sandra. 
#sandrasousasalud ##dietistaintegrativa #somatica #saludholistica #pas #altasensibilidad #psiconeuroinmunología #saludintegrativa
🍅El licopeno, presente en el tomate, destaca po 🍅El licopeno, presente en el tomate, destaca por su potente acción antioxidante y antiinflamatoria.

🔝 Ayuda a proteger nuestras células del daño oxidativo y contribuye a la reducción de procesos inflamatorios en el organismo. 

🚫Si el consumo de tomate te sienta mal, es posible que exista algún desequilibrio en las mucosas intestinales o en el sistema inmunitario, lo cual puede manifestarse con sensibilidad digestiva u otras molestias.

👩‍⚕️En mi consulta podemos evaluar y trabajar la salud de tus mucosas y sistema inmune para que puedas aprovechar todos los beneficios del tomate y otros alimentos saludables. 

¡Agenda tu cita y descubre cómo mejorar tu bienestar desde el interior!

Seguimos cuidando cuerpo & alma, con cariño, Sandra. 💛

#Licopeno #SaludIntestinal #dietistaintegrativa #saludhormonal #pas #dietaantiinflamatoria #AntiinflamatorioNatural #BienestarIntegrativo
¡No tires la toalla si algo no sale como esperaba ¡No tires la toalla si algo no sale como esperabas!
Sé que es frustrante cuando te propones un cambio de hábitos y, de repente, ¡zas!, un día crees la has liado. 
👉Comiste lo que no debías, 
👉te saltaste el entrenamiento,
👉 o simplemente no tuviste la energía para seguir tu plan. 

Y en ese momento, la cabeza empieza a decir: "Esto no es para ti", "Eres un desastre", "Mejor déjalo".

💛Pero aquí viene la verdad, y te lo digo con conocimiento de causa: el camino del cambio de hábitos NO es lineal. Ni de cerca. No es una autopista perfectamente lisa donde todo fluye al 100% siempre. Es más bien un sendero de montaña, con sus subidas, sus bajadas, sus piedras en el camino y, sí, a veces, sus resbalones.

💡Es totalmente normal que haya días "malos". Que te caigas. La clave no es la caída en sí, sino cómo te levantas después. ¿Te quedas lamentándote o te sacudes el polvo y sigues adelante?
🙏Entender esto es fundamental para el éxito a largo plazo. No se trata de perfección, sino de persistencia. Cada vez que te caes y te levantas, estás construyendo una mentalidad más fuerte, una resiliencia que te servirá para toda la vida.

✨️¿Estás lista/o para convertir esos tropiezos en impulsos?
Si sientes que necesitas un empujón, una guía personalizada para sortear esos momentos difíciles y construir hábitos que realmente se queden, estoy aquí para ayudarte. En mis consultas 1:1, trabajamos juntos para entender tus desafíos, diseñar estrategias a tu medida y, sobre todo, fortalecer esa mentalidad imparable que te llevará a donde quieres estar.

¡Agenda tu consulta y transformemos juntos esos "errores" en los mayores aprendizajes de tu vida!
Seguimos cuidando cuerpo & alma 💛

#sandrasousasalud #dietistaintegrativa #saludholistica #rendirse #hábitos #pas #saludhormonalfemenina #psiconeuroinmunología

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